Le seul moyen de prévenir la gueule de bois est bien évidemment d’éviter l’alcool, mais si vous en avez un peu abusé le temps d’un soir, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux le lendemain matin.
Vous pensez être l’une des personnes chanceuses qui « n’a jamais la gueule de bois » ? Vous devriez peut-être y réfléchir à nouveau. Selon toute vraisemblance, la plupart des personnes qui se disent immunisées contre les symptômes post-fêtes, tels que les maux de tête, les nausées, les maux d’estomac et les vomissements, ne boivent probablement pas assez pour avoir la gueule de bois le lendemain, suggère une étude publiée en janvier 2018 dans la revue Current Drug Abuse Reviews.
Elle prouve que boire avec modération est le meilleur moyen d’éviter une gueule de bois. En fait, selon le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), il n’y a pas de moyen prouvé de guérir une gueule de bois ; il faut juste du temps pour que le corps se rétablisse.
Cela n’a pas empêché les chercheurs et les buveurs de tous les jours d’essayer d’apprendre comment atténuer les effets d’une nuit de trop grande consommation d’alcool. Shaunessy Bishop-Stall, auteur de Hungover : « The Morning After et One Man’s Quest for the Cure », a passé plus de dix ans à rechercher des moyens de prévenir les effets d’une consommation excessive d’alcool et à les tester lui-même.
Voici ce que la science a à dire sur ce qui pourrait aider à soulager la gravité des symptômes des lendemains de soirées, et ce qui ne marchera certainement pas.
Fait : Les extraits de plantes pourraient atténuer les symptômes de la gueule de bois
Vous avez un peu trop bu ? Il y a quelque chose que vous pourriez ajouter à votre plan d’après fête. Une étude publiée en avril 2020 dans la revue BMJ Nutrition, Prevention and Health a révélé que les personnes qui prenaient une combinaison d’extraits de plantes comme le figuier de Barbarie, le ginkgo biloba et le gingembre ont signalé des maux de tête et des nausées moins graves que celles qui prenaient un placebo ou un supplément contenant des nutriments comme le magnésium et le potassium. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de prendre tout type de complément.
Fait : les alcools plus sombres peuvent aggraver les symptômes d’une gueule de bois
Par rapport aux alcools plus clairs, comme la vodka, l’alcool foncé contient plus de composés appelés congénères, qui sont produits pendant le processus de fermentation et peuvent aggraver la gravité d’une gueule de bois, selon une recherche publiée en novembre 2013 dans la revue Current Drug Abuse Reviews. Les auteurs de l’étude notent que la teneur en congénères peut varier d’un alcool à un autre, mais que le bourbon a tendance à en contenir des quantités particulièrement élevées.
Fait : vous pourriez absorber les boissons gazeuses plus rapidement que les boissons plates
Célébrer avec des bulles? Vous devriez peut-être siroter ce champagne lentement et avec modération. Deux petites études, publiées en juillet 2003 et en octobre 2007, ont montré que la carbonatation peut augmenter le taux d’absorption de l’alcool.
Fait : la vitamine B3 et le zinc peuvent aider à soulager les symptômes de vos lendemains de fêtes
Les vitamines B3 et le zinc figurent en tête de liste des compléments alimentaires qui se sont avérés efficaces pour aider les personnes ayant une gueule de bois. Une petite étude publiée en août 2019 dans le Journal of Clinical Medicine a révélé que l’acide nicotinique (vitamine B3) et le zinc réduisaient significativement la gravité des symptômes chez 23 buveurs occasionnels en bonne santé.
Fait : les boissons contenant des sodas light peuvent vous rendre plus vite ivre
Vous devriez peut-être repenser ce soda diète et ce rhum et opter plutôt pour des sodas ordinaires. En effet, une petite étude a été publiée en avril 2013 dans la revue Alcoholism : Clinical and Experimental Research a révélé que les personnes ayant bu de la vodka mélangée à une boisson sucrée artificiellement ont enregistré des taux d’alcoolémie plus élevés que celles ayant bu le même cocktail avec un soda sucré. La théorie est que parce que le corps traite le sucre comme un aliment, boire une boisson diététique est similaire à boire à jeun.
Mythe : Vous pouvez prendre un analgésique avant de vous coucher pour éviter la gueule de bois
Non seulement cela ne sera pas efficace pour prévenir une gueule de bois, mais cela peut aussi être nocif. Selon le NIAAA, la prise d’acétaminophène avec de l’alcool peut provoquer des lésions hépatiques. Si vous devez prendre quelque chose pour votre mal de tête, vous pouvez essayer l’aspirine ou l’ibuprofène le lendemain matin, mais n’oubliez pas qu’ils peuvent augmenter la quantité d’acide dans votre estomac et irriter la paroi. N’en faites pas une pratique régulière, et ne prenez pas ces médicaments à titre préventif.
Mythe : La consommation d’une boisson pour sportifs avant d’aller au lit peut prévenir la gueule de bois
Certaines personnes pensent qu’une boisson pour sportifs infusée d’électrolytes avant d’aller au lit peut prévenir la gueule de bois, selon Bishop-Stall. Le NIAAA affirme qu’il y a peu de preuves que cela soit efficace.
Les électrolytes, sodium, calcium, potassium, chlorure, phosphate, magnésium, sont des minéraux présents dans le sang, l’urine, les tissus et autres fluides corporels qui ont une charge électrique. Ils aident à faire entrer les nutriments dans vos cellules et à en faire sortir les déchets, et assurent le bon fonctionnement de vos nerfs, de vos muscles, de votre cœur et de votre cerveau. La déshydratation, qui peut se produire lorsque vous buvez de l’alcool, peut déséquilibrer les niveaux d’électrolytes.
Contrairement à l’idée reçue selon laquelle la consommation d’électrolytes peut aider à réduire la gravité de la gueule de bois, les recherches montrent de plus en plus que ce n’est pas le cas. L’article du BMJ sur la nutrition, la prévention et la santé a révélé que la consommation d’un supplément de vitamines et de minéraux, notamment de magnésium et de potassium, n’était pas efficace pour améliorer les symptômes de la gueule de bois.
Source : Everyday Health