Le diabète de type 2, c’est quoi ?
Le diabète est une maladie chronique qui se caractérise par la présence en excès de sucre dans le sang (hyperglycémie). Un hormone appelée insuline, aide à déplacer le glucose du sang vers les cellules, où il est utilisé comme source d’énergie.
Dans le diabète de type 2, les cellules de votre corps ne sont pas capables de répondre à l’insuline aussi bien qu’elles le devraient. À un stade plus avancé de la maladie, votre corps peut également ne pas produire suffisamment d’insuline.
Un diabète de type 2 non contrôlé peut entraîner des taux de glucose sanguin chroniquement élevés, ce qui provoque plusieurs symptômes et peut entraîner de graves complications.
Quel sont les symptômes ?
Dans le diabète de type 2, votre corps n’est pas capable d’utiliser efficacement l’insuline pour apporter du glucose dans vos cellules. Il doit donc recourir à des sources d’énergie alternatives dans ses tissus, ses muscles et ses organes. Il s’agit d’une réaction en chaîne qui peut provoquer divers symptômes.
Le diabète de type 2 peut se développer lentement. Les symptômes peuvent être légers et faciles à écarter au début.
Les premiers symptômes peuvent être les suivants :
- Une faim constante
- Un manque d’énergie
- Fatigue
- Perte de poids
- Une soif excessive
- Un envie d’uriner fréquente
- La bouche sèche
- Peau qui démange
- Une vision floue
À mesure que la maladie progresse, les symptômes deviennent plus graves et potentiellement dangereux.
Si votre taux de glucose sanguin est élevé depuis longtemps, les symptômes peuvent être les suivants :
- Linfections à levures
- Des coupures ou des plaies qui guérissent lentement
- Des taches sombres sur la peau, une affection connue sous le nom d’acanthosis nigricans
- Douleur aux pieds
- Un sentiment d’engourdissement dans les extrémités
Les causes du diabète de type 2
L’insuline est une hormone naturelle. Votre pancréas la produit et la libère lorsque vous mangez. L’insuline aide à transporter le glucose de votre sang vers les cellules de votre corps, où il est utilisé comme source d’énergie.
Si vous souffrez de diabète de type 2, votre corps devient résistant à l’insuline. Votre corps n’utilise plus cette hormone de manière efficace. Cela oblige votre pancréas à travailler plus dur pour produire plus d’insuline.
Avec le temps, cela peut endommager les cellules de votre pancréas. À terme, votre pancréas peut ne plus être capable de produire d’insuline.
Si vous ne produisez pas assez d’insuline ou si votre corps ne l’utilise pas efficacement, le glucose s’accumule dans votre sang. Les cellules de votre corps manquent alors d’énergie. Les médecins ne savent pas exactement ce qui déclenche cette série d’événements.
Cela peut être lié à un dysfonctionnement des cellules du pancréas ou à la signalisation et à la régulation des cellules. Chez certaines personnes, le foie produit trop de glucose. Il peut y avoir une prédisposition génétique à développer un diabète de type 2.
Il existe sans aucun doute une prédisposition génétique à l’obésité, qui augmente le risque de résistance à l’insuline et de diabète. Il pourrait également y avoir un déclencheur environnemental.
Il est très probable que ce soit une combinaison de facteurs qui augmente le risque de diabète de type 2. En savoir plus sur les causes du diabète.
Traitement du diabète de type 2
Vous pouvez tout à fait gérer le diabète de type 2. Votre médecin vous indiquera à quelle fréquence vous devez vérifier votre taux de glycémie. L’objectif est de rester dans une fourchette précise.
Les conseils à suivre pour mieux gérer le diabète de type 2 :
- Intégrez des aliments riches en fibres et des glucides sains dans votre alimentation. La consommation de fruits, de légumes et de céréales complètes vous aidera à maintenir votre taux de glycémie à un niveau stable.
- Mangez à intervalles réguliers
- Ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez rassasiés.
- Contrôlez votre poids et gardez votre cœur en bonne santé. Cela signifie qu’il faut limiter au maximum les glucides raffinés, les sucreries et les graisses animales.
- Faites environ une demi-heure d’activité par jour pour aider à garder votre cœur en bonne santé. L’exercice aide aussi à contrôler la glycémie.
Toutes les personnes atteintes de diabète de type 2 n’ont pas besoin d’utiliser d’insuline. Si vous en avez besoin, c’est parce que votre pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline par lui-même. Il est essentiel que vous preniez l’insuline selon les instructions. Il existe d’autres médicaments sur ordonnance qui peuvent également vous aider.
Quel régime alimentaire adapter?
Le régime alimentaire est un outil important pour maintenir votre cœur en bonne santé et votre taux de glucose dans le sang dans une fourchette sûre et saine. Il n’a pas besoin d’être compliqué ou désagréable.
Le régime alimentaire recommandé aux personnes atteintes de diabète de type 2 est le même que celui que tout le monde devrait suivre. Il se résume à quelques actions clés :
- Manger des repas et des collations à l’heure prévue.
- Choisissez une variété d’aliments riches en nutriments et pauvres en calories vides.
- Faites attention à ne pas trop manger.
- Lisez attentivement les étiquettes des aliments.
Aliments et boissons à éviter
Il existe certains aliments et boissons que vous devez limiter ou éviter complètement. Il s’agit notamment des aliments suivants :
- Les aliments à forte teneur en graisses saturées ou trans
- Les abats, tels que la viande de bœuf ou le foie
- Les viandes transformées
- Les produits de boulangerie tels que le pain blanc, les bagels
- Les produits transformés
- Les boissons sucrées, y compris les jus de fruits
- Les produits laitiers à forte teneur en matière grasse
- Les pâtes ou le riz blanc
Il est également recommandé de renoncer aux aliments salés et aux aliments frits. Consultez cette liste d’autres aliments et boissons pour éviter d’être atteint de diabète.
Aliments à choisir
Les glucides sains peuvent vous fournir des fibres. Les options comprennent :
- Fruits entiers
- Légumes non amylacés
- Les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches…)
- Les céréales complètes (avoine, quinoa…)
- Patates douces
Parmi les aliments contenant des acides gras oméga-3 bons pour le cœur, on trouve :
- Le thon
- Sardines
- Saumon
- Maquereau
- Flétan
- Cabillaud
- Graines de lin
N’oubliez pas les bonnes graisses :
L’huile d’olive
L’huile de lin
L’huile de noix
L’huile de coco
Les noix
Les amandes
Les noisettes
Les noix de cajou
Les graines de lins
Les graines de chia
Les avocats
Bien que ces options pour des graisses saines soient bonnes pour vous, elles sont également riches en calories. La modération est la clé.
Facteurs de risque du diabète de type 2
Nous ne comprenons peut-être pas les causes exactes du diabète de type 2, mais nous savons que certains facteurs peuvent vous exposer à un risque accru.
Certains facteurs sont hors de votre contrôle :
- Votre risque est plus élevé si vous avez un frère, une sœur ou un parent qui souffre de diabète de type 2.
- Vous pouvez développer un diabète de type 2 à tout âge, mais votre risque augmente avec l’âge. Votre risque est particulièrement élevé lorsque vous atteignez 45 ans.
- Les femmes qui souffrent d’une affection appelée syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont plus exposées.
Les facteurs que vous pouvez contrôler :
Le surpoids signifie que vous avez plus de tissu adipeux, ce qui rend vos cellules plus résistantes à l’insuline. Un excès de graisse dans l’abdomen augmente plus le risque que l’excès de graisse dans les hanches et les cuisses.
Votre risque augmente si vous avez un mode de vie sédentaire. L’exercice régulier consomme du glucose et aide vos cellules à mieux répondre à l’insuline.
Manger trop de produits transformés nuit à votre taux de glucose sanguin.
Vous courez également un risque accru si vous avez souffert de diabète gestationnel ou de prédiabète, deux affections causées par des taux de glucose élevés. En savoir plus sur les facteurs qui peuvent augmenter votre risque de diabète.
Complications associées au diabète de type 2
Pour de nombreuses personnes, le diabète de type 2 peut être géré efficacement. S’il n’est pas correctement géré, il peut affecter pratiquement tous vos organes et entraîner de graves complications, notamment :
- Des problèmes de peau, tels que des infections bactériennes ou fongiques.
- Des lésions qui peuvent engendrer une perte de sensation ou un engourdissement et des picotements dans les extrémités ainsi que des problèmes digestifs, tels que vomissements, diarrhée et constipation.
- Une mauvaise circulation du sang les pieds, qui rend difficile la guérison en cas de coupure ou d’infection et peut également entraîner une gangrène et la perte du pied ou de la jambe.
- Une déficience auditive.
- Des lésions rétiniennes, ou rétinopathies, et les lésions oculaires, qui peuvent entraîner une détérioration de la vision, un glaucome et des cataractes.
- Des maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle, le rétrécissement des artères, un infarctus ou l’accident vasculaire cérébral.
Hypoglycémie
L’hypoglycémie peut se produire lorsque votre taux de sucre dans le sang est bas. Les symptômes peuvent comprendre des tremblements, des vertiges et des difficultés d’élocution. Vous pouvez généralement y remédier en prenant un aliment ou une boisson « rapide », comme un jus de fruit, une boisson gazeuse ou un bonbon dur.
Hyperglycémie
L’hyperglycémie peut se produire lorsque le taux de sucre dans le sang est élevé. Elle se caractérise généralement par des mictions fréquentes et une soif accrue. L’exercice physique peut contribuer à faire baisser votre taux de glycémie.
Si vous souffrez de diabète pendant votre grossesse, vous devrez surveiller attentivement votre état. Un diabète mal contrôlé peut :
- Compliquer la grossesse, le travail et l’accouchement
- Nuire aux organes en développement de votre bébé
- Faire prendre trop de poids à votre bébé
Les femmes diabétiques ont deux fois plus de chances d’avoir une autre crise cardiaque après la première. Leur risque d’insuffisance cardiaque est quatre fois plus élevé que celui des femmes non diabétiques. Les hommes diabétiques ont 3,5 fois plus de risques de développer un dysfonctionnement érectile (DE).
Les lésions rénales et l’insuffisance rénale peuvent toucher aussi bien les femmes que les hommes atteints de la maladie. Prenez ces mesures pour réduire votre risque de lésions rénales et d’autres complications liées au diabète.
Le diabète de type 2 chez les enfants
Le diabète de type 2 chez les enfants est un problème croissant. Selon l’Association américaine du diabète (ADA), environ 193 000 Américains de moins de 20 ans sont atteints de diabète de type 1 ou de type 2. Une étude a révélé que l’incidence du diabète de type 2 chez les jeunes a augmenté pour atteindre environ 5 000 nouveaux cas par an.
Les raisons de cette situation sont complexes, mais les facteurs de risque du diabète de type 2 sont notamment les suivants :
- Être en surpoids ou avoir un indice de masse corporelle supérieur trop élevé
- Avoir un poids de naissance de 4kg ou plus
- Être né d’une mère qui a eu le diabète pendant sa grossesse
- Avoir un membre de la famille proche atteint de diabète de type 2
- Avoir un mode de vie sédentaire
Les symptômes du diabète de type 2 chez les enfants sont les mêmes que ceux des adultes. Ils comprennent :
- Une soif ou une faim excessive
- Augmentation de la miction
- Des plaies qui sont lentes à guérir
- Les infections fréquentes
- Fatigue
- Vision floue
Consultez immédiatement le médecin de votre enfant s’il présente ces symptômes.
En 2018, l’ADA a recommandé que tous les enfants en surpoids et présentant des facteurs de risque supplémentaires de diabète soient soumis à un test de prédiabète ou de type 2. Un diabète non traité peut entraîner des complications graves, voire mortelles.
Vous pouvez contribuer à réduire les risques de votre enfant en l’encourageant à bien manger et à faire de l’exercice physique tous les jours.
Le mot de la fin
La gestion du diabète de type 2 nécessite un travail d’équipe. Vous devrez travailler en étroite collaboration avec votre médecin, mais une grande partie des résultats dépend de vos actions.
Votre médecin peut vouloir effectuer des analyses sanguines périodiques pour déterminer votre taux de glycémie. Cela permettra de déterminer dans quelle mesure vous gérez bien la maladie. Si vous prenez des médicaments, ces tests permettront d’évaluer leur efficacité.
Comme le diabète augmente le risque de maladie cardiovasculaire, votre médecin surveillera également votre tension artérielle et votre taux de cholestérol sanguin.
Si vous présentez des symptômes de maladie cardiaque, vous devrez peut-être effectuer des examens supplémentaires.
Des conseils pour vous aider à gérer votre diabète :
– Maintenez un régime alimentaire équilibré comprenant des légumes non amylacés, des fibres de céréales complètes, des protéines maigres et des graisses insaturées.
– Évitez les graisses, les sucres et les glucides simples qui sont mauvais pour la santé.
– Atteignez et maintenez un poids sain.
– Faites de l’exercice quotidiennement.
– Utilisez un système de surveillance à domicile pour mesurer votre taux de glycémie entre vos visites chez le médecin. Votre médecin vous dira à quelle fréquence vous devez le faire et quelle doit être votre fourchette cible.
Il peut également être utile de mettre votre famille au courant. Informez-les des signes avant-coureurs d’une glycémie trop élevée ou trop basse afin qu’ils puissent vous aider en cas d’urgence.